S Y S T E M A
Plateforme des Arts Martiaux Russes
et d'Auto-Défense
accessible à toutes et à tous
INTENSIF D'ÉTÉ 2018 avec Olga Korogodskaya autour du travail du Sabre Cosaque "Shashka"
SAISON 2019/2020
Nos AXES de PRATIQUE
SYSTEMA SOFT WORK
mobilité articulaire, assouplissement, liberté de déplacement et du mouvement, respiration, travail sur le toucher, sur le poids, travail interne, travail postural, motricité fine
SYSTEMA TRAINING
orientation dans l'espace, déplacements et survie au sol, travail sur la psycho-biomécanique, travail avec bâton, couteau, objets diverses, travail au corps à corps, pieds-poings, défense outillé, gestion de émotionnel. Compréhension des principes sous-jacentes.
AUTO-DÉFENSE
idem que le Systema Training. Mais l’accent est mis sur :
1. mobilité (motricité grossière) et réactivité : les acquis moteurs nécessaires afin de se débrouiller physiquement ou s’orienter dans l’espace dans un milieu hostile, techniques diverses de défense
2. gestion émotionnelle : la pratique de la gestion du stress, exercices et mise en situation permettant de simuler l’oppression ou surprise venant d’extérieure
3. vigilance : travail sur le sens d’observation et prise de décision, permettant d'éviter le conflit ou zone de danger, ainsi que de rester dans le cadre de légitime défense. Vous pouvez tester votre Systema ici !
