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S Y S T E M A - D E F E N S E
  Plateforme des Arts Martiaux Réactifs 
et d'Auto-Défense

accessible à toutes et à tous

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LES PILIERS DE LA MOBILITE ET DU BIEN-ETRE PHYSIQUE

  • Souplesse corporelle

  • Liberté de mouvement

  • Amplitude articulaire

  • Respiration consciente

  • Toucher et perception corporelle

  • Équilibre et poids du corps

  • Intégration corporelle

  • Posture et alignement

  • Coordination motrice

  • Précision du geste

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SYSTEMA  

  • Optimisation de l'Effort et de l'Énergie

  • Adaptabilité Ergonomique

  • Stratégies au Sol

  • Psycho-Biomécanique 

  • Maniement d'Objets : Bâton, Couteau et Plus Encore

  • Corps à Corps : Techniques et Applications

  • Pieds-Poings 

  • Défense avec des Outils : Savoir Utiliser les Ressources

  • Gestion Émotionnelle en Situation de Stress

  • Principes Fondamentaux sous-jacents à la Défense Personnelle

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SELF-DEFENSE

  • Réflexes utiles : Maîtriser la Motricité Grossière

  • Réactivité : Les Compétences Moteurs Cruciales en Milieu Hostile

  • Diverses Techniques de Défense pour la Protection Personnelle

  • Exercices et Scénarios d'Oppression et de Surprise

  • Vigilance : Renforcer l'Observation et la Prise de Décision

  • Défense Légitime : Connaître les Limites et les Droits

Offre Spéciale pour les Abonnés du Club : Bénéficiez de 30% de réduction sur votre suivi

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News 2024

     STAGE LE DIMANCHE 3 MARS

​  

    "Jeux de jambes en Systema"

​      Developper sa Créativité avec le travail des jambes.

      (Frappes , absorption, déstructuration, mobilité, FUN ,)

       

    Lien : Info stage

  • Cours hebdomadaires:

    Mercredi 20h - 22h
     
    cours au CENTRE CULTUREL MINIMES / Métro Ligne B - Minimes Claude Nougaro

     

  • Mardi 19h30 21h30 - cours en extérieur toute l'année.
    Lieux : Métro BARRIERE DE PARIS - 38 Av de Fronton, Parc de la salade.




     

  • Gérer Vos Émotions et Comportements grâce à un Accompagnement Personnalisé : L'Auto-protection commence avant qu'elle ne débute

    Proposé par Anastasia KHVAN, spécialisée dans le coaching psycho-émotionnel, l'hypnose et la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).

    "La gestion du stress et le savoir-être dans les situations inconfortables sont essentiels dans divers contextes de la vie quotidienne. Si vous avez le sentiment que vos limites personnelles sont dépassées, que vous manquez de confiance en vous, que votre irritabilité est accrue ou que vous ressentez des blocages, je peux vous aider à évoluer dans cette situation. Ensemble, nous travaillerons à prendre du recul et à acquérir les outils et les compétences nécessaires pour vous sentir plus à l'aise et en confiance dans toutes les situations."  

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