S Y S T E M A

Plateforme des Arts Martiaux Russes

et d'Auto-Défense

accessible à toutes et à tous

INTENSIF D'ÉTÉ 2018 avec Olga Korogodskaya autour du travail du Sabre Cosaque "Shashka"

SAISON 2022/2023
Nos AXES de PRATIQUE

SYSTEMA SOFT WORK

mobilité articulaire, assouplissement, liberté de déplacement et du mouvement, respiration, travail sur le toucher, sur le poids, travail interne, travail postural, motricité fine

SYSTEMA TRAINING

orientation dans l'espace, déplacements et survie au sol, travail sur la psycho-biomécanique, travail avec bâton, couteau, objets diverses, travail au corps à corps, pieds-poings, défense outillé, gestion de émotionnel. Compréhension des principes sous-jacentes.

AUTO-DÉFENSE

idem que le Systema Training. Mais l’accent est mis sur :

1. mobilité (motricité grossière) et réactivité : les acquis moteurs nécessaires afin de se débrouiller physiquement ou s’orienter dans l’espace dans un milieu hostile, techniques diverses de défense
2. gestion émotionnelle : la pratique de la gestion du stress, exercices et mise en situation permettant de simuler l’oppression ou surprise venant d’extérieure
3. vigilance : travail sur le sens d’observation et prise de décision, permettant d'éviter le conflit ou zone de danger, ainsi que de rester dans le cadre de légitime défense. Vous pouvez tester votre Systema ici !