S Y S T E M A - D E F E N S E
Plateforme des Arts Martiaux Réactifs
et d'Auto-Défense
accessible à toutes et à tous
LES PILIERS DE LA MOBILITE ET DU BIEN-ETRE PHYSIQUE
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Souplesse corporelle
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Liberté de mouvement
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Amplitude articulaire
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Respiration consciente
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Toucher et perception corporelle
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Équilibre et poids du corps
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Intégration corporelle
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Posture et alignement
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Coordination motrice
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Précision du geste
SYSTEMA
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Optimisation de l'Effort et de l'Énergie
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Adaptabilité Ergonomique
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Stratégies au Sol
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Psycho-Biomécanique
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Maniement d'Objets : Bâton, Couteau et Plus Encore
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Corps à Corps : Techniques et Applications
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Pieds-Poings
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Défense avec des Outils : Savoir Utiliser les Ressources
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Gestion Émotionnelle en Situation de Stress
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Principes Fondamentaux sous-jacents à la Défense Personnelle
SELF-DEFENSE
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Réflexes utiles : Maîtriser la Motricité Grossière
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Réactivité : Les Compétences Moteurs Cruciales en Milieu Hostile
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Diverses Techniques de Défense pour la Protection Personnelle
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Exercices et Scénarios d'Oppression et de Surprise
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Vigilance : Renforcer l'Observation et la Prise de Décision
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Défense Légitime : Connaître les Limites et les Droits
Offre Spéciale pour les Abonnés du Club : Bénéficiez de 30% de réduction sur votre suivi
Saison 2024/2025
Début de cours: 18 septembre
Nouveauté : stages à venir en Aveyron.
Cours de Systema et Self Défense hebdomadaires:
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Mercredi 20h - 22h cours au CENTRE CULTUREL MINIMES / Métro Ligne B - Minimes Claude Nougaro
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Mardi 19h30 21h30 - cours en extérieur toute l'année.Lieux : Métro BARRIERE DE PARIS - 38 Av de Fronton, Parc de la salade.
Service Supplémentaire et Complémentaire
Accompagnement personnalisé
Proposé par Anastasia KHVAN, spécialisée dans le coaching psycho-émotionnel, l'hypnose et la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).
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"La gestion du stress et le savoir-être dans les situations inconfortables sont essentiels dans divers contextes de la vie quotidienne. Si vous avez le sentiment que vos limites personnelles sont dépassées, que vous manquez de confiance en vous, que votre irritabilité est accrue ou que vous ressentez des blocages, je peux vous aider à évoluer dans cette situation. Ensemble, nous travaillerons à prendre du recul et à acquérir les outils et les compétences nécessaires pour vous sentir plus à l'aise et en confiance dans les multiples situations."
L'Auto-protection commence avant qu'elle ne début.
